Circuit Training

Circuittraining wordt door de exploitanten van het gemiddelde fitnesscentrum 'in de markt' gezet als een trainingsvorm waarbij je op een snelle manier én spieren én conditie kunt kweken, zodat je die typische 'Men's Health' look krijgt.
Circuittraining tovert de papzak binnen enkele maanden om in een 'lekker ding' waar vrouwen slechts met de grootste moeite van af kunnen blijven. Vrouwen belooft circuittraining een 'beetje' spieren en veel, heel veel vetverbranding. Circuittraining is dan het afwerken van een aantal 'stations' (gewichttrainingsmachines en cardio-apparatuur), waarbij je steeds één bepaalde spiergroep aanpakt. En wel in een volgorde die 'logisch' is. Dat wil zeggen, dat grote spiergroepen voorrang krijgen boven kleinere omdat je aan het begin de meeste energie hebt.

Je kunt per training kiezen welke spiergroepen je die dag wilt aanpakken en daar stel je dan het aantal af te werken stations op in. Het aantal herhalingen en het tempo waarin getraind wordt is meestal wat hoger dan bij de standaard gewichttraining. Zo wordt opbouwen van spiermassa én spierconditie verzekerd. Circuittraining op die manier opgevat heeft zeker zijn aantrekkelijke kanten. Er wordt inderdaad spiermassa opgebouwd en ook spierconditie, maar aan het combineren van de beste van twee werelden hangt een prijskaartje. De opbouw van spiermassa is bij circuittraining toch beduidend minder dan bij de standaard gewichttraining en hetzelfde geldt voor het opbouwen van conditie. Door te combineren lever je in. Dat hoeft geen probleem te zijn, als je maar beseft dat 'specialiseren' in kracht- of conditietraining altijd betere resultaten geeft in kracht/spiermassa of conditie.